趣味ダイエット

昨日、約10日ぶりのプールへ行ったせいか、同じメニューをこなしているのに、今日は体が軋む。筋肉痛までは行かないが、体の節々に違和感を感じる。やはり10日も間隔が空いてはイカンという事だな。

去年の9月から現在まで、ダイエットを実行している。最大に体重があった時から、直近(昨日)に計った時を比べると約18キロ減。落ちれば落ちるもの。それだけ余分な脂肪がついていたという証拠でもある。具体的には運動(有酸素運動)＋食事がセット。片方だけだと一時的に落ちることはあっても、長期的に見るとやせる事は絶対ない。色々な人の話を聞くと食事制限は、実行している人が多いが、やはり運動は疎かになりがちだそうだ。

まったく運動していない状態から、ダイエットをしようと思ったら「ダイエットが出来る体」を作らなければならない。実はここが一番辛い所でもある。今、プールに行くと平泳ぎ500m、クロール500m、水中ウォーキング2キロをこなしているのだが、泳法は変わっているが、それ以外のメニューはまるで変えていない。無論、今では週に1回もやっていれば、何て事ないのだが、最初の頃はこのメニューで、体中が筋肉痛になる。しかしそれも慣れてくるとほとんど苦ではなくなり、むしろ泳いでいると、気持ちよささえ感じる。ここまで来るのに約3ヶ月くらいかかる。栄養士の友人に聞くと、だいたい1ヶ月で基礎代謝も向上してくるそうだ。ここからが本当のダイエットといっても過言ではない。運動をすることによって、基礎代謝を少しづつ上げ、そしてこれを継続する。

食事はある程度、制限する必要がある。まず間食はしないという事と、飲み物に気を使う。間食はしないければまったくカロリーを摂取しないという事だからすぐにできる。また飲み物は色々なサイトを見てもどの飲み物もカロリーが思った以上にあるので、コーヒー、お茶、水に限ることとする。これだけでも結構違う。性別や年齢によっても違うと思うが、3度の食事は運動をするという前提であれば、それほど気にしなくても大丈夫だと思う。

これらを全てクリアすれば、通信販売のダイエット飲料などなく確実にやせる。ただしある一定時期まで来ると途端に体重が落ちなくなる。そりゃそうだ。体質が変わる訳だから体が省エネ体質になるからだ。しかし、これも我慢して継続していけば、まだ緩やかながら体重が落ちいてく。結局の所「何ヶ月ダイエット」などというものは、余り意味がないのではないかと最近思うようになった。期間や時期などを持たずに、運動やある程度の食事制限を生活パターンの一部として取り込めば、簡単に体重なんて落ちていくものである。ただ、ここまで行くのが大変であることは間違いいないのだが。ちなみに、自分のダイエットは「趣味」として考えている。気は持ちよう。趣味であれば「痩せなければ」というようなこともなく、意外と楽にできる。これは意外と大事な事。